布想趴趴照

　　阿布神經很大條，以前不太會照顧自己的身體。自從開始使用賀寶芙之後，發現以前自己對自己的身體真得很壞。

　　在賀寶芙常參加一些健康講座，學習健康知識。通常星期天都是和大哥約會的日子，那天參加一場健康講座，讓我對身體有更深刻的了解。

　　其中印象最深刻也最簡單的就是︰注意身上七個小細節。
　　以下是七個小細節的分享︰

　　一、餓了才吃︰很多人不吃早餐，原因是因為不餓。通常食物僅在胃裡停留4-5小時，當肚子感到飢餓的時候胃粘膜會被胃液「自我消化」，容易引起消化性潰瘍或是胃炎。飲食規律和均衡的營養是保健的首要條件。

 

　　二、渴了才喝︰平時不喝水，等到口渴的時候才喝水的人很多。一般人不了解口渴其實是身體缺水的回應，這時候補充水分已經有點晚了。水對人體的代謝比食物還重要，根據調查隨時補充水分的人，便秘和結石的習慣都比不喝水比率的人還低。

　　三、累了才歇︰許多人誤以為累了才是應該休息的信號，這時候才要休息為時已晚。身體過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病趁虛而入。

　　四、睏了才睡︰按時就寢不僅可以保護大腦，還能提升睡眠品性。睡眠是新陳代謝中重要的生理過程。要養成定時睡覺的習慣，每天睡眠時間不要低於七小時，才能維持睡眠中樞生物時鐘的正常運轉。

　　五、急了才排︰很多人只在明顯便意的時候才去廁所，甚至有便不解，寧可憋著，這樣子對身體及為不利。糞便和尿液內有毒的物質會被人體重新吸收，可導致〝自身中毒〞，應該養成按時排便的習慣，尤其以晨間為佳，減少痔瘡、便秘或是大腸癌的並發機會。

 
（日文原意為：想要減重，辦法問我。）

　　六、胖了才減︰隨著生活水準提升，肥胖的人越來越多的趨勢。導致肥胖的原因是因為吃的過量、營養過剩、缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛練。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

　　七、病了才治︰疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提升自身抵禦疾病的能力，感到身體已經是亞健康狀態，就要多加注意。

　　以上七項，以前的阿布只有做到二項（註），現下慢慢從一項兩項改進，希望大家也要好好愛護自己的身體。

By 阿布
2009.02.10

（註）：阿布每天都有做到隨時補充水分和良好的排便習慣，每天早晨起床第一件事就是要上廁所。現在正在改進累了才休息和睏了睡的壞習慣。