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夏天天氣真的很熱，幸好這兩天還會下午後雷陣雨。
總覺得大地會因為缺水而渴死，因為新聞總是報著一些哪裡有什麼人中暑的新聞。
人需要陽光、空氣和水。
我也需要陽光、空氣和水。
所以我的水壺總是裝著滿滿的水，隨時補充水分。
By 阿布
2008.07.09
何謂「水中毒」？
「水中毒」並不是因為水裡有重金屬、農藥或其他化學物質所造成的，而是因為過量飲水所引起的。當人體一次大量補充水分，卻沒有同時補充鹽分時，血液中的鹽分會被大量稀釋，造成細胞內外的電解質濃度不平衡，引起「低血鈉症」，也就是俗稱的「水中毒」。
此時因為細胞膜具有半透膜的性質，因此水分子會直接穿透細胞膜進入細胞內，造成各種不適的症狀，包括頭暈眼花、意識不清，甚至抽筋，嚴重的話，還會造成橫紋肌溶解症，有生命危險。
水約佔人體體重60~70%，是維持生命不可或缺的要素，人體幾乎所有的生理及化學反應都需要水作為媒介與溶劑，同時水在體溫的穩定上也扮演著極為重要的角色。因此，適當的補充身體消耗的水分是非常重要的。
要喝什麼水呢？從西方醫學的角度來看，只要是能補充水分的流質，包括白開水、茶、咖啡、飲料、湯等，都可以作為水分的補充來源，但是大量的飲用茶或咖啡可能喝進過量的咖啡因，大量的喝飲料可能喝進過量的糖份，大量的喝湯可能喝進過量的鹽份，所以，正常的水份補充還是以白開水為主最為適宜。
那要喝多少水呢？每個人每天所需要的水量不一樣，平均而言，每個人每天大約需要喝2,000cc左右的水，相當於一個大型保特瓶的容量，但是天氣冷熱、運動量多寡、甚至排便狀況，都會影響到身體對水分的需求，例如流汗工作的勞工朋友、冷氣房工作的上班族都需要多補充一些水分來彌補身體損耗的水份，另外，患有感冒、高尿酸與腎結石的人，也都應增加水份的補充。
一般來說，人在出汗後會感到口渴，此時應該先用水漱漱口，潤濕口腔和喉嚨，然後喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣就不會引發「水中毒」了。如果是大量流汗的話，最好在喝水的時候，一併補充一些鹽分，或者喝運動飲料，以免「水中毒」上身。
其實，從西方的醫學角度來看，所有的東西都是有毒的，當東西吃下去以後，被人體吸收，其在人體中的濃度就會上升，然後被人體所代謝，其濃度又會逐漸下降。以水為例，其吸收速率很快，相對的，代謝速率要較吸收速率慢很多，因此喝水很快就會使體內水的濃度上升，但是水的有毒濃度很高，因此一般而言，並不會發生問題，然而當在很短的時間內喝下大量水的時候，水在體內的最高濃度就會很快衝到有毒濃度的範圍，因此就會有「水中毒」的問題產生。
水中毒的特徵包括：腦部與肺部的組織腫脹，血液裡的鈉離子含量偏低。以水中毒的整個機制來說，當人體攝取過量水分的時候，會使得腸道積聚大量水分，如此一來，會使得體液的電解質濃度產生變化，被大量稀釋，人體組織內的新陳代謝反應就會因此而受到劇烈影響，讓當事人出現意識不清、大便失禁、昏迷等反應。
常見臨床表現為：中樞神經系統症狀。由於腦細胞水腫，顱內壓增高，可出現視力模糊、疲乏、淡漠，對周圍環境無興趣，頭痛、噁心、嘔吐、嗜睡，抽搐和昏迷，此外還有呼吸、心跳減慢、視神經乳頭水腫，乃至驚厥、腦疝。由於水瀦留，體重增加，細胞外液容量增加可出現水腫。可有唾液及淚液分泌增加。初期尿量增多，以後尿少甚至尿閉。重者可出現肺水腫。
資料來源奇摩知識+
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